Nëse jeni të lodhur në fund të ditës dhe nuk ndiheni të relaksuar për të fjetur, ne do t’ju japim disa ide për ritualet e natës që mund t’i provoni për t’ju ndihmuar të përgatiteni për një natë me gjumë të qetë.
- Pini qumësht të ngrohtë
- Bëni një dush të ngrohtë
- Një masazh
- Medito
- Lexoni ca rreshta
Disa ekspertë sugjerojnë të lexoni në shtrat dhe të bini në gjumë kur jeni të lodhur, ndërsa të tjerë thonë që ta rezervoni shtratin tuaj vetëm për gjumë.
Një filxhan i nxehtë me çaj bimor është një mënyrë ideale për t’u përgatitur për të fjetur.
Muzika ndihmon që t’ju zerë gjumi shpejt. Mund të zgjidhni muzikë klasike, xhaz ose diçka që të qetëson mendjen.
- Largohuni nga rrjetet sociale
Mundohuni që të largoheni nga rrjetet sociale të paktën 1 orë para se të shtriheni për të fjetur.
Related
