Bërja e një zgjedhjeje të thjeshtë me atë që pini mund të ulë në mënyrë drastike presionin e gjakut, kanë zbuluar ekspertët.
Presioni i lartë i gjakut, ose hipertensioni, lexohet si 140/90 mmHg, ose 150/90 mmHg për ata mbi moshën 80 vjeç. Është vlerësuar se pak më shumë se një e katërta e të rriturve në MB, rreth 14.4 milionë njerëz, kanë tension të lartë të gjakut. Nga këta, rreth nëntë milionë njerëz janë diagnostikuar me presion të lartë të gjakut nga mjeku i tyre i përgjithshëm.
Por hulumtimi nga Biblioteka Kombëtare e Mjekësisë tregon se marrja e nitrateve mund të përmirësojë presionin e lartë të gjakut. Duke parë 11 prova klinike nga 2008 deri në 2018, pjesëmarrësit konsumuan lëng panxhari ose një pije tjetër çfarëdo. Studimi arriti në përfundimin se lëngu i panxharit, është një strategji me kosto efektive që mund të ulë presionin e gjakut.
Autorët e studimit vunë në dukje gjithashtu se pija ul ndjeshëm rrezikun e problemeve kardiovaskulare. Pra, nuk është vetëm presioni i gjakut që mund të përmirësohet, por edhe shëndeti i përgjithshëm.
Ky studim u krye brenda një kohë të shkurtër dhe nuk dihet vërtet se çfarë efektesh afatgjata mund të ketë pirja e lëngut të panxharit në shëndetin tuaj.
Kush rrezikohet nga presioni i lartë i gjakut?
Nuk është gjithmonë e qartë se çfarë e shkakton presionin e lartë të gjakut, por ka gjëra që mund të rrisin rrezikun tuaj. Ju mund të jeni më të rrezikuar nëse:
-Jeni mbipeshë
-Hani shumë kripë dhe nuk hani sa duhet fruta dhe perime
-Mos bëni ushtrime të mjaftueshme
-Pini shumë alkool ose kafe (ose pije të tjera me bazë kafeinë)
-Duhani
-Stresi
-Moshat mbi 65 vjeç
-Keni një të afërm me presion të lartë të gjakut
-Janë me prejardhje afrikane të zezë ose të Karaibeve të Zeza
-Jetojnë në një zonë të privuar.
Ndryshimet e stilit të jetesës për të ulur presionin e gjakut
Këto ndryshime të stilit të jetesës mund të ndihmojnë në parandalimin dhe uljen e presionit të lartë të gjakut:
-Zvogëloni sasinë e kripës që hani dhe bëni një dietë përgjithësisht të shëndetshme
-Pakësoni konsumin e alkoolit
-Humbni peshë nëse jeni mbipeshë
-Ushtrohu rregullisht
-Shkurtoni kafeinën
-Ndaloni pirjen e duhanit
Disa njerëz me presion të lartë të gjakut mund të kenë nevojë gjithashtu të marrin një ose më shumë ilaçe për të ndaluar presionin e tyre të lartë të gjakut. Ilaçi i rekomanduar për ju do të varet nga gjëra të tilla si presioni i lartë i gjakut, mosha dhe përkatësia juaj etnike.
Top Channel
