Nervi vagus është një pjesë integrale e sistemit tuaj nervor autonom. Kjo pjesë e sistemit tuaj nervor kontrollon gjërat që trupi juaj bën pa kontributin tuaj të vetëdijshëm, të tilla si frymëmarrja, tretja e ushqimit dhe djersitja.
Në mënyrë të veçantë, nervi vagus është pjesë e sistemit nervor parasimpatik, i cili qetëson trupin tuaj pasi keni qenë në një situatë stresuese. Nervi vagus mbart sinjale nga truri juaj në pjesë të tjera të trupit tuaj, si zemra ose zorrët, për të filluar këtë proces.
Çfarë është nervi vagus?
Nervi vagus (vagal) njihet gjithashtu si nervi kranial X. Fillon në medulla oblongata, një pjesë e trurit që lidhet me palcën kurrizore dhe ndahet në shumë degë që shtrihen poshtë nëpër qafë.
Ky nerv i gjatë përbën 3/4 të indit nervor në sistemin tuaj nervor parasimpatik. Në fakt, nervi vagus është më i gjati nga 12 nervat kranial.
Nervi vagus jep sinjale nga truri në trupin tuaj, duke rregulluar:
- rrahjet e zemrës
- shijen
- të folurit
- ndjesitë e lëkurës
- ndjesitë e muskujve
- përgjigjen imune
- shkallën e frymëmarrjes
- presionin e gjakut
- prodhimin e mukusit
- prodhimi e pështymës
- tretjen
- frekuencën e urinimit
- humorin
Ku ndodhet nervi vagus?
Nervi vagus ndahet në dysh sapo largohet nga medulla oblongata. Nervi vagal i majtë shkon poshtë në anën e majtë të qafës, dhe nervi vagal i djathtë shkon poshtë anës së djathtë. Ky nerv shtrihet gjatë gjithë rrugës nga truri juaj deri te zorrët e trasha: poshtë qafës, përmes gjoksit, rreth zemrës, rreth mushkërive dhe përmes barkut dhe zorrëve. Nën ezofagun tuaj, të dy anët bashkohen edhe një herë për të formuar “trugun vagal”, i cili zbret në bark përpara se të degëzohet edhe një herë.
Si mund ta mbani nervin tuaj vagus të shëndetshëm?
Hani një dietë të ekuilibruar me shumë fruta dhe perime të freskëta. Sigurohuni që të ushtroheni për të paktën 30 minuta disa herë në javë. Menaxhoni kushtet shëndetësore kronike si presioni i lartë i gjakut ose diabeti. Për më tepër, meditimi ose joga mund të ndihmojë në mbajtjen e nervit tuaj vagus të shëndetshëm duke qetësuar sistemin tuaj nervor.
Ekspertët besojnë se ekziston një lidhje e fortë midis biomës së zorrëve dhe një nervi të shëndetshëm vagus, sepse bakteret në zorrët tona mund të prodhojnë neurotransmetues si dopamina, kështu që ata sugjerojnë marrjen e prebiotikëve për të mbajtur biomën tuaj të zorrëve të shëndetshme./Gazeta Shëndeti
