Mirëmbajtja e shëndetit të lëkurës nuk kërkon vetëm
aplikimin e kremërave dhe solucioneve të shtrenjta.
Sekreti i vërtetë i shëndetit të lëkurës shkon përtej
sipërfaqes së saj.
Bëhet fjalë për vitaminat dhe mineralet të cilat mund të
merren jo vetëm nëpërmjet ushqimeve por edhe suplementëve.
Roli i vitaminave për shëndetin e lëkurës
Vitaminat luajnë një rol thelbësor jo vetëm për shëndetin
por edhe për paraqitjen e lëkurës.
Vitaminat janë një grupim përbërësish organikë të nevojshëm
për rritjen dhe zhvillimin e organizmit.
Disa prej tyre janë të përfshira direkt në rigjenerimin
qelizor, prodhimin e kolagjenit, mbrojtjen nga njollat e diellit e të tjerë.
Suplementët më të mirë për lëkurën
Kolagjeni
Me kalimin e moshës, niveli i prodhimit të kolagjenit në
organizëm nis të bjerë duke shkaktuar rrudha dhe varje të lëkurës.
Kolagjeni është një nga suplementët më të mira kundër
plakjes së lëkurës.
Ai ndihmon elasticitetin e lëkurës dhe hidratimin e saj.
Ushqimet e pasura me kolagjen janë frutat dhe perimet e
kuqe, arrat, farat e linit, limonët dhe portokallet ashtu si edhe lakra e
bardhë dhe avokado.
Vitamina D
Vitamina D është e nevojshme kundër psoriazës.
Ajo i jep lëkurës shkëlqimin e munguar, forcon imunitetin,
kockat e të tjerë.
Ushqimet e pasura me vitaminë D janë qumështi, veza, gjiza
pa kripë, salmoni, peshku ton, si dhe kërpudhat.
Vaji i peshkut
Vaji i peshkut është një burim i shkëlqyer i acideve
yndyrore omega-3 të cilat janë të shëndetshme jo vetëm për zemrën por edhe
kundër inflamacionit që shkakton dëme të forta në lëkurë.
Ky vaj shërben më së miri për pastrimin e lëkurës nga aknet
dhe puçrat.
Lëngu i k
ockave
Ky lëng që përftohet nga zierja disa ditore e kockave dhe
palcës së shtazëve është i pasur me minerale dhe kolagjen.
Kjo proteinë përmirëson elasticitetin e lëkurës por edhe
zbut rrudhat.
Kolagjeni pakëson aknet dhe psoriazën.
Biotina
Biotina është pjesë e kompleksit të vitaminave B që treten
në ujë.
Ajo është një ndër vitaminat më të mira për flokët, lëkurën
dhe thonjtë.
Nëse nuk e merrni nga ushqimet, sigurohuni që ta merrni
nëpërmjet multivitaminave apo suplementëve.
Ushqimet e pasura me biotinë janë arrorët, mishi i kuq,
peshku, farat e lulediellit, kafja, kastravecat, sallata e gjelbër, spinaqi
etj.
Vitamina A
Kjo vitaminë është në linjën e parë të mbrojtjes kundër
plakjes.
Ekspertët rekomandojnë aplikimin e kremërave me vitaminë A
në vend të konsumit të sasive të mëdha të kësaj vitamine.
Një gjë e tillë mund të shkaktojë toksicitet dhe të rrisë
rrezikun e defekteve në lindje dhe dobësimit të kockave.
Ushqimet ku mund ta gjeni: Patatet e ëmbla, karrotat,
spinaqi, drithërat e pasuruara.
Multivitaminat
Shumica e multivitaminave përmbajnë një përzierje të
larmishme vitaminash dhe mineralesh.
Multivitaminat merren në rastet kur ushqyerja është e
pamjaftueshme për të përballuar nevojat për vitamina dhe minerale.
Secili prej përbërësve të multivitaminave janë të nevojshme
për lëkurën, elasticitetin e saj dhe hidratimit.
Vitamina C
Vitamina C luan rolin e antioksidantit që lufton radikalet
e lira dhe zhbën dëmin e shkaktuar nga stresi oksidues.
Ajo stimulon sintetizimin e kolagjenit kundër rrudhave dhe
për një lëkurë të lëmuar.
Ushqimet ku mund ta gjeni: Specat e kuq, specat jeshilë,
kivit, portokallet dhe agrumet, luleshtrydhet, brokoli dhe domatet.
Vitamina E
Vitamina E lufton radikalet e lira dhe mbron shëndetin e
lëkurës nga dëmet e shkaktuara prej diellit.
Vitamina E në formë vajore është shumë e mirë edhe për
shëndetin e flokëve dhe ndihmon në rritjen e tyre.
Ushqimet ku mund ta gjeni: Drithërat, farat e lulediellit, bajamet, gjalpi i kikirikut, vajrat vegjetalë.
