Ne kemi vetëm një palë dhëmbë, kështu që duhet të
kujdesemi mirë. Dentistët kanë zbuluar shumë mënyra të thjeshta që mund të
përmirësojnë shumë dhëmbët tuaj, madje edhe parandalimin e prishjes së tyre.
Diçka e thjeshtë si ndryshimi i dietës tuaj mund të
ndryshojë një botë të tërë.
Ne kemi grumbulluar këshilla që mund të shpëtojnë nga
dëmtimi i dhëmbëve tuaj të bardhë!
Provoni vajin
Përdorimi i vajit, është një teknikë pastrimi që
parandalon zhvillimin e dëmtimit të dhëmbëve ose kariesit duke larguar
bakteret. Zgjidhni një vaj që ka veti antiseptike dhe antibakteriale, si vaji i
susamit ose vaji i kokosit dhe përdoreni atë si një gargarë për deri në 20
minuta. Pasi ta bëni këtë, shpërlajeni gojën me ujë.
Mos e teproni me sheqerin
Shumë sheqer mund të na i shkatërrojë dhëmbët. Dhe nuk
është vetëm sheqeri që ndodhet në ëmbëlsira ose karamele; këtu përfshihet edhe
sheqeri i gjetur në bukë, fasule, fruta dhe patate.
Për shkak të kësaj, përpiquni të shmangni tejkalimin
e konsumimit të ushqimeve me sheqer. Nëse e kënaqni veten rregullisht me pije
të gazuara ose çamçakëza, provoni alternativat e tyre pa sheqer..
Lani dhëmbët tuaj dy herë në
ditë
Ju mund të dëshironi të lani dhëmbët herët në mëngjes
si pjesë e rutinë tuaj të mëngjesit, por kjo mund të mos jetë e mjaftueshme.
Larja e dhëmbëve në darkë është gjithashtu e rëndësishme, pasi parandalon
krijimin e pllakave dhe baktereve që shkaktojnë prishjen e dhëmbëve dhe
sëmundje periodontale.
Lani gjuhën tuaj
Dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve nuk janë të vetmit që
mund të mbajnë baktere, edhe gjuha juaj mundet. Është e rëndësishme të pastroni
gjuhën dhe mund të investoni edhe në një kruajtës të mirë për gjuhën.
Kushtojini vëmendje detajeve të
vogla
Kur është fjala për shëndetin oral, vëreni gjërat e
vogla. Nëse mishrat e dhëmbëve tuaj duken pak të kuq, nëse pështymja juaj është
paksa e kuqe, ose nëse keni dhimbje të lehta në gojën, thirrni dentistin tuaj.
Këto janë të gjitha mënyrat me cilat trupat tanë
mundohen të na thonë se diçka nuk po shkon siç duhet.
Provoni të pini çaj të gjelbër ose
të zi
Çaji i gjelbër dhe i zi mund të ndihmojë dhëmbët tuaj.
Përbërja e bimës së çajit ndihmon në mbrojtjen e dhëmbëve tuaj dukr mos lejuar
që ata të dëmtohen. Ky mashtrim thuhet se ndihmon edhe pas ngrënies së
ëmbëlsirave.
Mos e teproni me larjen e dhëmbëve
Gjërat e tepërta nuk janë asnjëherë të mira. Kjo
përfshin edhe pastrimin e dhëmbëve.
Duke i pastruar shumë, madje edhe më shumë se dy herë
në ditë, mund të konsumoni smaltin tuaj. Dhe larja e tepërt mund të shkaktojë
probleme të ngjashme. Një këshillë është që t’i lani dhëmbët me butësi pasi
forca e tepërt mund të shkaktojë edhe thyerje!
Hani ushqime që ndihmojnë shëndetin
e dhëmbëve
Ka ushqime që parandalojnë dëmtimet e dhëmbëve. Shumica
e produkteve të qumështit, duke përfshirë edhe djathin, zvogëlojnë mundësinë e
krijimit të pllakave dhe madje edhe freskojnë smaltin. Mollët, megjithëse janë
acide dhe të pasura me sheqer, ato rrisin prodhimin e pështymës, gjë që
redukton nivelet e baktereve.
Mos harroni fillin dentar
Larja e dhëmbëve nuk është e mjaftueshme. Bakteret dhe
copat e vogla të ushqimit mund të shkaktojnë dëmtime të dhëmbëve. Përdorimi i
rregullt i fillit dentar i pengon këto gjëra të vogla nga të krijuarit një dëm
të vërtetë.
Kjo parandalon krijimin e gurëzave, sëmundjen e
mishrave të dhëmbëve, erën e keqe të gojës dhe është më efektive se sa thjeshtë
larja e dhëmbëve.
Vizitoni dentistin tuaj dy herë në
vit
Dentisti juaj është një ekspert për mënyrën se si të
ndihmoni dhëmbët tuaj dhe mund të vërejë se diçka nuk shkon para se të jetë
tepër vonë. Përveç kësaj, ndërsa dentistët rregullisht pastrojnë dhëmbët, ata
tashmë po parandalojnë probleme më serioze.
Ju duhet të shkoni tek dentisti dy herë në vit për të
mbajtur shëndetin e duhur oral.
