1. Kushtet më të këqija janë kushtet më të mira të stërvitjes
Që atëherë, e binda trurin tim që të kërkoja vazhdimisht situata sfiduese. Nëse binte shi, do të shkoja të vrapoja.
Sa herë që fillonte të binte borë, mendja më thoshte: Vish këpucët e vrapimit.
2. Kthejeni fatkeqësinë në “karburant” për metamorfozën tuaj
Sepse kur je i fortë dhe i nxitur, çdo gjë që është para teje, qoftë racizëm, lëndime, divorc, depresion, obezitet, tragjedi apo varfëri, bëhet karburant për metamorfozën tuaj.
3. Besimi vjen nga llogaridhënia personale
Autori thotë: Në kohën kur u diplomova, e dija se vetëbesimi që kisha arritur të zhvilloja vinte nga përgjegjshmëria personale e cila më solli respekt për veten dhe respekti për veten gjithmonë do të ndriçojë rrugën që ke përpara.
4. Shkruani atë që ju bën të mos ndiheni rehat dhe shkoni e bëjeni
Nxirrni përsëri ditarin tuaj dhe shkruani të gjitha gjërat që nuk ju pëlqen të bëni ose që ju bëjnë të mos ndiheni rehat.
Sidomos ato gjëra që e dini se janë të mira për ju. Tani shkoni të bëni njërën prej tyre dhe bëjeni përsëri e përsëri.
5. Buzëqeshini dhimbjes, shikojeni atë të zbehet dhe pastaj shtyni edhe pak më shumë
Buzëqeshni me dhimbjen dhe shikoni të zbehet për të paktën një ose dy sekonda. Nëse mund ta bëni këtë, mund t’i bashkoni ato sekonda dhe të bëni që të zgjasin më shumë sesa mendon kundërshtari juaj, dhe kjo mund të jetë e mjaftueshme për të marrë revanshin.
6. Mund të bëni më shumë
Autori thotë: Java e Ferrit është krijuar për t’ju treguar se një njeri është i aftë për shumë më tepër nga sa mendoni ju.
Ju hap mendjen ndaj mundësive të vërteta të potencialit njerëzor, dhe me këtë vjen një ndryshim në mentalitetin tuaj.
7. Shtyni më fort pikërisht atëherë kur dëshironi të hiqni dorë
Sepse ju ndihmon të mposhtni mendjen tuaj. Është e njëjta arsye pse ju duhet të bëni punën tuaj më të mirë kur jeni më pak të motivuar.
8. Shtyni 5–10% më tej
Pavarësisht nëse jeni duke vrapuar në një rutine ose duke bërë një seri pompash, arrini në pikën ku jeni aq të lodhur dhe me dhimbje sa mendja juaj po ju lutet të ndaloni.
Nëse e shumta e pompave që keni bërë ndonjëherë janë njëqind në një stërvitje, bëni 105 ose 110.
9. Shumica e njerëzve humbin 4–5 orë në ditë
Shumica e njerëzve humbasin katër deri në pesë orë në një ditë të caktuar dhe nëse mund të mësoni ta identifikoni dhe ta përdorni këtë kohë, do të jeni në rrugën tuaj drejt rritjes së produktivitetit.
10. Njerëzit rreth jush kanë rëndësi
Ne duhet të rrethohemi me njerëz që do të na thonë atë që duhet të dëgjojmë, jo atë që duam të dëgjojmë, por në të njëjtën kohë nuk na bëjnë të ndiejmë se jemi kundër të pamundurës.
Nuk mund të përmirësoheni nëse nuk e dini se çfarë po bëni gabim.
