Në një periudhë kaq të vështirë kur duket sikur e gjithë bota është sëmurë duhet t’i jepni trupit ndihmën e nevojshme për t’u fuqizuar, të paktën sa i takon imunitetit. Duke ngrënë me kujdes, e duke ndjekur një dietë të shëndetshme, shoqëruar me pak ushtrime fizike mund të ndihmoni imunitetin të arrijë të luftojë më mirë virozat e stinës dhe Covid-19. Më tej do ju listojmë cilat janë ato ushtrime që mund të ndihmojnë më shpejt se të tjerat.
Vrapi
Ecja (të paktën 30-45 min)
Hedhje me litar
Plank
Lunges
Ura
Ushtrime për bicepsin me pesha të vogla
‘Palestër’ me fëmijët
Related
